「楽睡」を寝る前に飲めば何度も目が覚めるとか朝ぐったりという悩みから開放される？

2019/3/19 2019/4/8 不眠症, 健康食品

眠りについたのはいいけど夜中に何度も目が覚めるとか朝ぐったりといった感じですっきりしないまま一日のスタートが始まり、昼間にウトウトしてしまうという悪循環に陥っている方も多いと思います。

なんと５人中、１人が睡眠不足の悩みを抱えているという調査結果も確認されているのです。

私もそんな1人であり睡眠不足ぎみであります。

長年悩まされている耳鳴りもあります。夜、静寂の中で耳鳴りのジーという音が寝つきの障害のひとつになっているとも考えられます。

もちろんそれだけでなく日ごろのストレスなんかも関係していると思います。

たまったストレスを緩和するためのリラックスするための成分が不足しているかもなんて思ったりもします。

「楽睡」がこうした悩みに対して役に立ってくれるかも？とちょっと期待しています。

夜、寝る前に顆粒を水といっしょに飲むだけでリラックスに働きかけるのだそうです。

「楽睡」がリラックスに働きかける秘密とは？

詳しく見ていきます。

1 高齢者ほど眠りの質が低下して何度も目が覚める？
2 睡眠に悪影響を与える行動をとっていました
3 「楽睡」を試してみようと思うが何度も目を覚ますなどの睡眠障害に結びつく習慣を改めたい
4 「楽睡」を試してみようと思うけどリラックスに働いてくれる秘密は？
5 「楽睡」が期待できそうなポイントをまとめてみました
6 「楽睡」の口コミもチェックしてみました
7 「楽睡」を試す上で不安な点は？
8 「楽睡」を販売しているライフィックスってどんな会社？
9 「楽睡」をお得に購入するには？

高齢者ほど眠りの質が低下して何度も目が覚める？

理想的な睡眠時間は7時間から８時間といわれています。

中年以降、眠りの質が著しく低下していくといわれています。

４０代では３人に１人が十分な睡眠を取れていないという調査結果もあります。

睡眠時間も５人から７人に１人の割合で６時間未満という調査結果になってます。

中高年になりますと夜中に何度も目が覚めることも多くなります。

トイレが近い、という方も少なくありません。

私の場合ですと、せっかく入眠しても夜中に何度も目が覚めることが多々あります。

トイレに何度も行くようなことは今のところありませんが、悪い夢や奇妙な夢を見ることが良くあり、朝ぐったりなんてこともあります。

こんな感じですので睡眠の質は良くないといえると思います。

私と同様、何度も目が覚めるなどの睡眠に関する悩みを抱えている中高年世代はかなり多いと思われます。

高齢者はよく睡眠時間が短いといわれます。睡眠の質がよければそれでもOKなのかもしれませんが多くの場合、質の良い睡眠になっていないだろうと思われるのです。

年齢的に更年期障害による自律神経の乱れなんかも影響していると考えられます。

睡眠に悪影響を与える行動をとっていました

私の場合、慢性の睡眠不足でありまして男性更年期と思われる症状もいろいろあります。

ただ冷静に自身の行動を振り返って見ますと、なるべくして睡眠不足になっている、というのを痛感しました。

明らかに睡眠に悪影響を及ぼすだろう以下の行動が習慣になっていました。

寝る寸前までパソコンに向かっている

調子に乗ってお酒を飲みすぎてしまう

夜、遅くまでだらだら起きている

寝る時間近くになってカフェインの入ったお茶を飲んでしまう

布団に入った後も電気をしばらくつけている（LEDということもあり目にも脳にも刺激が強い）

布団に入った後もだらだら雑誌や本を読んでいることが多々ある

寝る前にものを食べてしまうことがある

など

これらの習慣を正していけば睡眠の質が少しづつ改善しそうだと思うのですが、自分に甘いというかなかなかやめることができずに今に至っているという感じなんですね。

私と同様の行動習慣で夜なかなか眠れなかったりとか、何度も目が覚めるといった方もいるかと思います。更年期のような加齢による影響もあると思いますが日ごろの行動習慣を見直すことである程度は改善させることができるのでは？なんて思いました。

「楽睡」を試してみようと思うが何度も目を覚ますなどの睡眠障害に結びつく習慣を改めたい

「楽睡」のような休息に良い影響を与えてくれそうなものも積極的に活用したいと思いますが先ずは寝る前の行動習慣を改めるのが先決ですね。

では寝る前に徹底したいことは？

寝る数時間前までにはパソコンやスマホの電源を切る
パソコンやスマホを使用することで多くの情報が頭に入ってきますので脳が刺激され続け頭が冴えてきてしまいます。 LED画面のブルーライトも目や脳に強い刺激を与えてしまい眠りにかなり悪影響を及ぼします。寝る数時間前には電源を落とすことが望ましいです。

寝る前にお酒を飲まない
ごく少量飲む分には寝付きやすくなる、という説もあります。
ところが少量のつもりがついつい飲みすぎてしまったり夜間頻尿の原因になったりします。
アルコールは脱水症状の原因になり安眠にとって悪影響になると思われますのでできれば飲まないほうが良いかと思われます。

寝る時間が決める
だらだら過ごしてしまい毎日寝る時間がまちまちという方も多いと思います。
規則正しく寝る時間を決めることで体内時計も整い安眠に結びつくと思われます。

寝る前にお茶などや水分を取らない
お茶はカフェインが入っていますので目が冴えてしまう原因になります。
お茶に限らず水分は夜間頻尿の原因になりますので控えたほうが良いかと思います。

布団に入ったら電気を消す
照明をつけたままにして寝てしまい朝まで照明がつけっぱなしだったなんてことも多々あります。最近ですとほぼLEDが照明機器の主流になっていますので長い時間照らされていますとブルーライトの強い刺激にさらされ続けてしまいます。布団に入ったら照明を直ちに消すことを心がけましょう。

布団に入ったあと、雑誌や本をだらだら読むのをやめる
本を読んでいて気がついたら寝ていたということもあると思います。ただ本のや雑誌の内容によっては悪い夢を見たりとか頭が冴えるなどの影響を与えることも考えられます。
布団に入ったら照明を消して直ちに寝ることに集中することが最善かと思います。

寝る前に物を食べない
以前、仕事で遅い時間に帰宅したときにストレスと空腹からがっつり食べて寝る、ということをしょっちゅうしていた時期がありました。胃がフル稼働した状態で寝るというのは安眠の妨げになりますし健康的にも好ましくありません。寝る前には胃の中はすっきり、というのが望ましいですね。

「楽睡」を試してみようと思うけどリラックスに働いてくれる秘密は？

安眠のために行動習慣を変えてみることはとても大事なことです。
それに加えて「楽睡」のような休息に貢献してくれそうな健康食品に頼ってみるのも良いかもと思いました。

「楽睡」の気になる原材料は以下になります。

■原材料名発酵米ぬか粉末（玄米表皮、玄米胚芽、麦芽糖、その他）、米タンパク質、
イソマルトオリゴ糖水あめ、還元麦芽糖水飴、植物発酵エキス末（糖類、野草類、果物類、
その他）、でん粉、ギャバ、ラフマ葉抽出物／L-テアニン、甘草抽出物

天然由来成分が主成分ですので安心して飲めそうですね。

中でも休息に貢献してくれる成分として特筆すべきは以下の成分です。

L-テアニン
お茶に多く含有するアミノ酸の一種です。乾燥したお茶の葉に１～２％ほど含有しています。高級茶ほどテアニンが多く含有しているそうです。
テアニンを摂った後、一時間ほどでリラックスを表すα波が確認されています。
ストレスに対しても働きが確認されています。
テアニンはえぐみを抑える働きがありますので清涼飲料水やお菓子、サプリメントなどの食品など広く用いられています。
「楽睡」にはL-テアニン」が１包あたり３００ｍｇも入っています。

GABA
正式名称はγアミノ酪酸といいます。天然アミノ酸の一種です。
最近ではリラックス成分として知られるようになりました。
何とトップアスリートがストレスを抑制してベストをつくすのにも用いられています。
具体的にはドーパミンなどの興奮作用のある神経伝達物質の分泌を抑制する働きによってリラックスに導いてくれるというものです。
GABAを含有している食品としては発芽玄米が知られています。
野菜ではトマト、なす、アスパラガス、きゅうり、かぼちゃなどがあり、漬物やキムチなどの発酵食品にも豊富に含有しています。

ラフマ
中国原産のハーブです。薬草として知られ民間療法として用いられた歴史があります。
葉はラフマ茶、ヤンロン茶として販売されています。
リラックス・ハーブとして知られるセントジョンズワースの数１０倍の働きがあるともいわれています。

米糠
玄米を精白したあとの皮の部分になります。本来なら捨ててしまいそうなものですが、これが大変な栄養物なのです。糠漬けに用いたり飼料や肥料にも用いられます。リラックス成分のGABAや玄米ポリフェノールを豊富に含有しており完全栄養食品ともいわれているのです。

植物発酵エキス
１４５種類もの植物を熟成させて作られたエキスです。
3年間じっくり発酵・熟成された酵素でありリラックスと同時に豊富な栄養を補給するのに貢献してくれます。

「楽睡」がリラックスに働きかけてくれる秘密がよくわかりました。「楽睡」を活用すれば何度も目が覚めるとか朝ぐったりといったことから開放されるような気がしてきました。

「楽睡」が期待できそうなポイントをまとめてみました

安眠のための補助として期待できそうな「楽睡」の特筆すべきポイントをまとめてみました。

緑茶でおなじみ、L-テアニンを３００ｍｇ配合。
他の休息サプリよりもたくさん入っています。ただしリラックスを妨げるカフェインははいっていないので安心。

リラックスアミノ酸GABAを配合
１包につき１００ｍｇ配合しています。

GABAをたっぷり含んだ米糠を使用
使用されている米糠は北海道産ブランド米「ななつぼし」を採用というこだわりようです。

リラックス・ハーブのラフマを配合
リラックス・ハーブとして有名なセントジョンズワースの３０倍ともいわれる働きをもつラフマを配合しているのが頼もしいですね。

１４５種類もの野菜や果物を発酵・熟成させた酵素を配合
リラックスだけでではなく栄養にも気を配っています。

豊富なアミノ酸を含有
「楽睡」には必須アミノ酸９種類と非必須アミノ酸９種類を含有しています。
リラックスに働くトリプトファンやグリシンをしっかり含有しているところにも注目です。

錠剤ではなく水で溶かして飲みやすい顆粒状タイプ
好みはありますが私は錠剤よりも水と一緒に顆粒状で飲むほうが飲みやすいかなと思いました。

信頼のおけるGMP認定工場にて製造
高い品質の製品を高い製造技術をもつ国内工場にて製造ですので安心ですね。

「楽睡」の１包あたりの成分分析
カフェイン　0mg ビタミンB1　0.021mg ビタミンB6　0.039mg ナイアシン　0.612mg 葉酸　1.29μg イノシトール　18.45mg マグネシウム　9.39mg 鉄　0.0087mg グリシン　22.56mg トリプトファン 6.78mg
（「楽睡」公式HPより参照しました。）

リラックスに働くビタミンB系やアミノ酸、ミネラルもしっかり入っていますね。
カフェイン０というのもポイントです。

「楽睡」の成分表示
エネルギー 12.45kcal たんぱく質 0.87g 脂質 0.24g 炭水化物 1.70g 食塩相当量 0.0037g
（「楽睡」公式HPより参照しました。）

カロリー、塩分、糖質、脂質の量も問題ないので毎日飲んでも不安はないですね。